怎么喝水更健康？

在追求品質生活的今天，飲用水的安全與健康越來越受到重視，那么如何才能做到健康飲水呢？
不要依賴那些“花哨”的飲料
想要有效補水解渴，就盡量不要喝飲料。建議多喝白開水、礦泉水、淡茶，或天然果汁、蔬菜汁等。另外，在高溫消毒過程中，水中可能會殘留一些余氯。為保障安全飲水需求，建議大家飲用經過凈水器過濾的干凈水，安全健康。
避免劣質水龍頭對水的二次污染
大家在選擇水龍頭的時候，要注意是否有鉛超標的情況。建議您到正規建材市場購買品牌水龍頭產品。其實，最安全有效的方法就是購買一臺靠譜的凈水器，從供水末端開始保證水質。
喝水最好用玻璃杯或陶瓷杯
建議您選擇透明玻璃杯或本色陶瓷杯盛水。帶有印刷內襯的杯子雖然看起來不錯，但可能存在質量不合格的問題，對健康不利。
適量飲水，少量多次即可
每次喝水200毫升左右，主動喝水，不要等到口渴了才喝水。早上起床后空腹喝一杯溫開水，可以降低血液粘稠度，增加循環血量；也可以睡前喝一杯溫開水，預防夜間血液粘稠度升高的風險。
飲水溫度要適宜
水的最佳飲用溫度為18-45℃。有些人喜歡喝白開水。事實上，喝熱水會損害消化道、口腔粘膜和牙齒。長期喝熱水會增加食道癌的發病率。炎炎夏日，很多人運動后喜歡喝涼水。飲料，這樣會引起胃腸道局部血管劇烈收縮，容易出現腹痛，甚至腹瀉。所以我們在喝水的時候一定要注意。夏天可以選擇常溫水，冬天可以多喝溫水。

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